Håret påverkas av många olika faktorer, både inifrån och utifrån. För att förstå varför vi tappar hår behöver vi först förstå hur håret växer och vilken skillnad det är mellan hår som faller av från roten och hårstrån som går av på längden.
Här går vi igenom hårets naturliga tillväxt, vanliga orsaker till håravfall och vad du själv kan göra för att ta hand om ditt hår och din hårbotten.
Hur växer håret?
Håret växer i cykler och varje hårsäck går igenom tre olika faser:
-
Anagenfasen (växtfasen): Håret växer aktivt genom kontinuerlig celldelning. Denna fas varar vanligtvis i 2–8 år och cirka 85–90 % av hårsäckarna befinner sig i växtfasen vid varje given tidpunkt.
-
Katagenfasen (övergångsfasen): Celldelningen avtar och upphör till slut helt. Denna fas varar i cirka 2–3 veckor.
-
Telogenfasen (vilofasen): Hårsäckens aktivitet avtar och hårstrået förbereds för att så småningom falla av. Vilofasen varar vanligtvis i 2–4 månader.
Håret växer i genomsnitt 1–1,5 cm per månad. Det är helt normalt att tappa omkring 50–150 hårstrån om dagen som en del av hårets naturliga tillväxtcykel.
Håret består till stor del av protein
Håret består huvudsakligen av keratin, ett protein som ger hårstrået dess struktur och styrka.
Kroppen behöver bland annat protein, vitaminer och mineraler för att kunna bilda nya hårstrån. Därför kan en näringsrik och varierad kost ha betydelse för både hårets kvalitet och tillväxt.
Vid näringsbrist prioriterar kroppen viktiga funktioner framför hårväxten, vilket kan leda till att hårets tillväxt påverkas.
Tappar du hår från roten eller går håret av på längden?
En av de viktigaste sakerna att ta reda på är om du tappar hela hårstrån från hårbotten eller om håret går av på längden. Orsakerna skiljer sig åt och därför behöver även åtgärderna anpassas efter problemet.
Hår som faller av från roten
När ett hårstrå faller av från hårbotten kan du ibland se en liten vit förtjockning i ena änden. Det är en del av hårstråets naturliga struktur och innebär inte att hela hårsäcken har lossnat.
Den här typen av håravfall kan bero på exempelvis hormonella förändringar, ärftlighet, stress, näringsbrist eller sjukdom.
Hår som går av på längden
Om hårstrået bryts av mitt på längden handlar det i stället om en skada på själva hårstrået.
Det kan bero på att håret har försvagats av exempelvis kemiska behandlingar, värmestyling eller mekaniskt slitage.
Här är det framför allt stärkande och vårdande produkter som kan hjälpa till att minska risken för ytterligare skador.
Vad påverkar hårets tillväxt och kvalitet?
Det finns många faktorer som kan påverka hårets tillväxt, kvalitet och naturliga livscykel. Här går vi igenom några av de vanligaste orsakerna och vad du själv kan göra.
1. Näring
En ensidig kost eller brist på exempelvis protein, järn, zink eller vissa vitaminer kan påverka hårets tillväxt.
När kroppen inte får tillräckligt med näring prioriteras viktiga kroppsfunktioner framför hårväxten, vilket kan leda till ökat håravfall.
Vad kan du göra?
Ät en varierad och näringsrik kost med tillräckligt med protein, vitaminer och mineraler. Vid misstanke om näringsbrist kan du rådgöra med vården om provtagning och eventuellt behov av kosttillskott.
2. Livsstil
Sömn, återhämtning och våra dagliga vanor har betydelse för kroppens allmänna hälsa och kan även påverka hårets tillväxt.
Långvarig sömnbrist, rökning och hög alkoholkonsumtion kan påverka kroppens förutsättningar för en normal hårväxt.
Vad kan du göra?
Prioritera regelbunden sömn, återhämtning och fysisk aktivitet. Små förändringar i vardagen kan bidra till ett bättre allmänt välbefinnande.
3. Miljö
Håret och hårbotten utsätts dagligen för yttre påverkan, exempelvis luftföroreningar, väderförhållanden och mineraler i hårt vatten.
Detta kan bidra till beläggningar på hårstrået och påverka hur håret känns och ser ut.
Vad kan du göra?
Håll hårbotten ren och välvårdad med produkter som är anpassade efter dina behov. En balanserad hårvårdsrutin kan hjälpa dig att ta hand om både hår och hårbotten.
4. Stress och psykiskt välbefinnande
Långvarig eller kraftig stress kan påverka hårets naturliga tillväxtcykel och göra att fler hårsäckar än vanligt går in i vilofasen.
Det kan leda till ett mer utbrett håravfall, som ofta blir märkbart först några månader efter den stressande perioden.
Vad kan du göra?
Försök att prioritera återhämtning, regelbunden sömn och stresshantering. Vid stressrelaterat håravfall kan håret ofta börja växa tillbaka när den utlösande orsaken har försvunnit.
5. Genetiska faktorer
Ärftligt håravfall, även kallat androgenetisk alopeci, är en vanlig orsak till håravfall hos både män och kvinnor.
Det innebär att hårsäckarna gradvis producerar tunnare och kortare hårstrån, vilket med tiden kan leda till att håret upplevs som glesare.
Vad kan du göra?
Ta hand om din hårbotten och anpassa din hårvårdsrutin efter hårets behov. Vid ärftligt håravfall kan du även rådgöra med läkare om vilka medicinska behandlingsalternativ som finns.
6. Sjukdom
Vissa sjukdomar och medicinska tillstånd kan påverka hårets tillväxt.
Exempelvis kan sköldkörtelrubbningar, järnbrist eller en period med hög feber göra att fler hårsäckar går in i vilofasen samtidigt, vilket kan leda till ökat håravfall.
Vad kan du göra?
Om du upplever ett ovanligt eller långvarigt håravfall är det viktigt att rådgöra med läkare för att undersöka om det finns en bakomliggande medicinsk orsak.
7. Kosmetiska produkter och kemiska behandlingar
Kemiska behandlingar, frekvent värmestyling och produkter som inte är anpassade efter hårets behov kan påverka både hårstråets kvalitet och hårbottens välbefinnande.
Ett försvagat hårstrå riskerar att bli skörare och lättare gå av.
Vad kan du göra?
Välj vårdande produkter anpassade efter hårets tillstånd och ge håret extra omsorg mellan kemiska behandlingar.
Rådfråga gärna din frisör om vilka produkter och behandlingar som passar just ditt hår.
8. Mekanisk påverkan
Strama frisyrer, hårt åtdragna flätor och extensions kan skapa ett långvarigt drag i hårrötterna.
Om hårsäckarna utsätts för upprepad belastning kan det leda till en form av håravfall som kallas traktionsalopeci.
Vad kan du göra?
Variera dina frisyrer, undvik konstant drag nära hårfästet och var varsam när du borstar och stylar håret.
Andra vanliga orsaker till håravfall
Utöver faktorerna ovan finns det flera andra orsaker som kan påverka hårets tillväxt och naturliga livscykel.
-
Hormonella förändringar: Exempelvis efter graviditet, under klimakteriet eller i samband med förändringar av hormonella preventivmedel.
-
Hudsjukdomar i hårbotten: Vissa inflammatoriska hudsjukdomar och svampinfektioner kan påverka hårbotten och orsaka håravfall.
-
Säsongsbetonat håravfall: Vissa personer upplever ett något ökat håravfall under delar av året, särskilt under sensommaren och hösten. Variationerna är individuella och behöver inte innebära att något är fel.
Vad kan Hårologi hjälpa dig med?
En välmående hårbotten och en anpassad hårvårdsrutin är viktiga delar av att ta hand om ditt hår.
Hos Hårologi hittar du produkter som hjälper dig att vårda hårbotten, stärka hårstråna och ge håret de bästa förutsättningarna utifrån dess individuella behov.
Hair Nutrition
Hair Nutrition är ett kosttillskott som innehåller bland annat åkerfräken, fytomelin, B-vitaminer, zink och biotin.
Biotin och zink bidrar till att bibehålla normalt hår. Hair Nutrition kan användas som ett komplement till en varierad och balanserad kost.
Rekommenderad dosering: En tablett dagligen.
Scalp Therapy
Scalp Therapy är en hårbottenprodukt som hjälper dig att vårda hårbotten och skapa en behaglig känsla.
Produkten kan användas dagligen som en del av din hårvårdsrutin.
Multi Treat
Multi Treat hjälper till att rengöra hårbotten från beläggningar och vårda den.
Avsluta schamponeringen med att applicera Multi Treat i hårbotten och låt verka i 3–5 minuter enligt produktens användningsanvisningar.
Rebuild-serien och Bond Builder
När håret är skadat och går av på längden behöver själva hårstrået extra omsorg.Rebuild-serien och Bond Builder hjälper till att vårda och stärka hårfibern, vilket kan minska risken för att hårstråna bryts av.Produkterna är särskilt lämpliga för hår som har försvagats av exempelvis kemiska behandlingar och styling.
Vad kan du själv göra hemma? Borsta håret med Hårologis vildsvinsborste
Långhårsborste
Regelbunden och skonsam borstning med en borste av äkta vildsvinshår kan vara ett bra komplement till din dagliga hårvårdsrutin.
Borstningen hjälper till att fördela hårets naturliga oljor från hårbotten ut över längderna, vilket kan bidra till ett mjukare och mer glansigt hår.
En vildsvinsborste kan även hjälpa till att avlägsna lösa hårstrån och vissa ytliga beläggningar.
Så borstar du håret
Börja gärna morgonen med en lugn borstningsrutin.
-
Böj huvudet framåt och placera borsten vid hårfästet i nacken.
-
Borsta långsamt och jämnt från nacken mot hjässan, samtidigt som du låter den andra handen följa håret i samma riktning.
-
Börja med 10–15 borsttag och öka gradvis om det känns behagligt för hår och hårbotten.
Var alltid varsam och undvik att borsta hårt eller dra i håret.
Viktigt att tänka på: Använd vildsvinsborsten i torrt hår. Den är avsedd för hårvård och ska inte användas som en utredningsborste. Red ut eventuella tovor försiktigt med en lämplig borste eller kam innan du börjar.
Så tar du hand om din borste
Ta regelbundet bort hårstrån som fastnat i borsten.
När borsten behöver rengöras kan du tvätta den försiktigt med ett av Hårologis schampon, om borstens material och tillverkarens skötselråd tillåter det.
Låt sedan borsten torka ordentligt, gärna över natten med borsten vänd nedåt.
När bör du söka läkare?
Om du upplever ett plötsligt, kraftigt eller fläckvis håravfall är det viktigt att ta reda på vad som ligger bakom.
Du bör även kontakta vården om håravfallet åtföljs av andra symtom, exempelvis ovanlig trötthet, viktförändringar eller besvär i hårbotten.
Detsamma gäller om håravfallet fortsätter under en längre tid utan någon tydlig förklaring.
Hårologis rådgivning och produkter kan hjälpa dig att ta hand om ditt hår och din hårbotten, men ersätter inte medicinsk utredning eller behandling.
Ge ditt hår tid och omtanke
Att tappa mer hår än vanligt kan kännas både frustrerande och oroande. Men ett ökat håravfall behöver inte innebära att hårsäckarna har slutat producera nya hårstrån.
Ibland kan håravfallet bero på att fler hårsäckar än vanligt har gått in i vilofasen efter en period av fysisk eller psykisk påfrestning.
Kanske har du varit sjuk, sovit dåligt, upplevt mycket stress eller gått igenom en krävande period i livet?
Vid tillfälligt håravfall kan håret ofta börja växa tillbaka när den utlösande orsaken har försvunnit. Det kan däremot ta flera månader innan du märker en tydlig förändring.
Vårt bästa tips är att ge både håret och kroppen den omtanke de behöver.
Prioritera återhämtning, ät en varierad och näringsrik kost och ta hand om din hårbotten med produkter som passar just dina behov.
Kom ihåg att hårväxt tar tid och att olika typer av håravfall kan behöva olika åtgärder.
Med rätt kunskap, en anpassad hårvårdsrutin och lite tålamod kan du ge ditt hår goda förutsättningar att må bra.
